logo
  • slider
  • slider
  • slider
  • slider

​Những thực phẩm bằng bí đao giúp giảm cân hiệu quả

Bí đao là một loại không những mang lại thực phẩm tốt cho cơ thể mà nó còn có khả năng giảm cân vô cùng hiệu quả. Sở dĩ bí xanh có khả năng giảm cân vì bí đao không chứa chất béo lại có chưa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.
  • Chi tiết

Bí đao

Bí đao là một loại không những mang lại thực phẩm tốt cho cơ thể mà nó còn có khả năng giảm cân vô cùng hiệu quả. Sở dĩ bí xanh có khả năng giảm cân vì bí đao không chứa chất béo lại có chưa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.

Cách giảm béo bằng bí đao

Bí đao là loại thông dụng và được nhiều người sử dụng, nó được dùng nhiều trong chế biến các món ăn thông dụng giúp giảm cân và mang lại sức khỏe vô cùng cao. Tuy nhiên, ngoài là loại thực phẩm bổ dưỡng, bí đao còn có nhiều công dụng trong chữa bệnh và làm đẹp, mà điển hình nhất là giảm cân. Những lợi ích từ bí đao mang lại mà bạn không chú ý đến sẽ có tác dụng cực kì hiệu quả cho việc giảm cân bằng bí đao.

Thực đơn được chế biến từ bí đao

1. Nước ép bí đao

Nước ép bí đao được biết như là một thức uống vừa có tác dụng làm đẹp da và giảm cân một cách tự nhiên. Một trong những phương pháp giảm cân tốt nhất đó là sử dụng nước ép bí đao một cách tự nhiên, bạn có thể lấy nước ép bí đao để uống thay nước hằng ngày, không những tác dụng giải khát vừa giúp cơ thể triệt tiêu mỡ thừa rất hiệu quả mà lại an toàn cho sức khỏe.
 
Thực đơn giảm cân từ bí đao
Thực đơn giảm cân từ bí đao
>>> Xem thêm: 9 loại sinh tố giúp giảm cân hiệu quả

Cách làm nước ép bí đao:

+ Bí đao gọt vở, bỏ ruột tháy thành từng miếng nhỏ rồi bỏ vào máy ép lấy nước (hoặc dùng máy xay sinh tố xay thật nhuyễn)
+ Cho thêm một chút muối và đường vào rồi trộn đều hỗn hợp trên
+ Bạn có thể bỏ vào ngăn mát của tủ lạnh để uống trong cả ngày

Thực đơn giảm cân với nước ép bí đao:

- Bữa sáng và bữa trưa: Vẫn ăn như bình thường với các món yêu thích, tuy nhiên nếu bạn muốn quá trình giảm cân nhanh hơn thì có thể lựa chọn ăn những thực phẩm ít chất béo, ăn nhiều rau xanh và trái cây để tăng cường vitamin và chất xơ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng dư thừa.

- Bữa tối: Ăn bí đao hoàn toàn thay cơm, những món bạn có thể ăn như bí đao luộc, bí đao hấp hoặc tham khảo một số món ăn từ bí đao để không bị ngán. Bắt đầu thực hiện cách giảm cân bằng bí đao bạn có thể ăn cùng với cơm, đến khi quen rồi thì ăn bí đao thay cơm hoàn toàn để quá trình giảm cân bằng bí đao được diễn ra hiệu quả hơn. Bạn cũng có sử dụng bí đao cho việc giảm cân nhằm mang lại hiệu quả cao và có khả nang khiến cho cơ thể bạn có thể giải nhiệt tốt hơn mỗi ngày. Ngoài ra nước ép bí đao được các chuyên gia làm đẹp khuyên sử dụng nhiều vì nó có khả năng làm đẹp da và giam beo bung một cách hiệu quả. Đây cũng là cách giảm cân khá an toàn vì không gây hại cho cơ thể.
 
Nước ép bí đao
Nước ép bí đao
 

2. Canh bí đao nấu gừng

Nguyên liệu để chế biến món canh bí đao nấu gừng gồm bí đao để nguyên vỏ và hạt vì tùy theo mỗi loại bí đao mà hạt vô cùng nhỏ nên bạn có thể ăn nguyên hạt, gừng tươi, trần bì, muối, nước. Bí đao được rửa sạch, cắt từng miếng nhỏ, nước đun sôi bỏ bí đao, gừng, trần bì, muối vào nấu cho tới khi mềm và nếu muốn bạn cũng có thể nên nếm chúng cho phù hợp với khẩu vị của bạn cho vừa ăn được. Vỏ bí đao có khả nang giúp lợi thủy, hạt bí đao khi kết hợp với gừng có tác dụng hành thông dương hóa, ẩm lợi thủy, trần bì có tác dụng lý khí, kiện tỳ, lợi thấp nên sẽ có tác dụng giảm cân  bằng bí đao hiệu quả.

3. Canh bí đao vỏ bưởi

Lưu ý phải chọn vỏ bưởi vừa tươi bừa hái trên cây xuống, không nên lấy những loại vỏ bưởi được ủ lâu ngày như bưởi đã để trong thời gian lâu chẳng hạn sẽ rất độc cho cơ thể vì được người ta ủ bằng đất đèn, hóa chất... Sau khi có nguyên liệu là vỏ bưởi vừa ý bạn hãy rửa sạch, thái nhỏ và đun sôi với 1 lít nước lọc lấy nước cốt. Sử dụng 1/2kg bí đao đã gọt vỏ, xay nhuyễn sau đó cho vào nước vỏ bưởi đun thành canh cho đên khi chín thì bạn có thể thưởng thức chúng. Mỗi ngày uống canh bí đao vỏ bưởi 2 lần sẽ có tác dụng tiêu trừ mỡ.

4. Bí đao luộc

Bí đao được gọt vỏ, thái miếng thành to, luộc chúng ăn hàng ngày sẽ khiến cho bạn không có cảm giác đói vì trong bí đao có chứa nhiều chất xơ, bạn sẽ giảm được lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể khiến cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.
 
Món ăn từ bí đao
Món ăn từ bí đao
 

5. Canh bí đao nấu tôm

Để có thể có được món bí đao nấu tôm khô, có rất nhiều cách để thực hiện nhưng bạn cũng có thể sử dụng cách đơn giản nhất để có thể có được món canh mà bạn mong muốn.

Bước 1: Bí xanh mang gọt bỏ vỏ, rửa sạch với nước có thêm tí muối, sau đó thái thành từng miếng nhỏ vừa ăn.

Bước 2: Tôm khô mua về mang ra ngâm với tí muối sẽ giúp bạn có thể loại bỏ được một số loại chất không tốt trong tôm khô. Rửa sạch tôm với nước và mang ngâm tôm trong vòng 10 phút sẽ khiến tôm mềm hơn khi nấu.

Bước 3: Chuẩn bị nồi và đặt lên bếp, cho dầu vào, đợi cho dầu nóng cho hành vào phi thơm. Sau đó cho tôm khô vào xào sơ qua, cho nước vào với lượng vừa đủ bữa ăn mà bạn cần. Đun đến khi nước sôi thì vớt hết bọt, cho bí xanh đã thái miếng vào nấu chín, nêm lại gia vị vừa ăn, bạn cũng có thể cho hành ngò vào khiến cho món canh của bạn trở nên hấp dẫn hơn rất nhiều.

6. Phương pháp làm cao bí đao

Một mặt khác trong việc sử dụng bí đao làm món ăn thì bí đao còn được dùng để làm đẹp. Cao bí đao có thể là một phương pháp làm đẹp mà bạn chưa bao giờ nghe thấy nhưng đây lại là một trong những bí quyết làm đẹp của các mỹ nhân thời xưa. Cao bí đao có khả năng dưỡng ẩm da, giúp da sáng bóng căng mịn, hồng hào, loại bỏ dầu trên bề mặt da, điều trị mụn cám và mụn đầu đen. Ngoài ra, cao bí đao còn thích hợp với những chị em đang bị mụn trứng cá ở tuổi dậy thì và những người có da mặt bị sần sùi, lỗ chân lông to, da mặt tối màu.
 
Phương pháp làm cao bí đao
Phương pháp làm cao bí đao
 
Cách làm cao bí đao

Nguyên liệu: Để có được lượng cao bí đao mà bạn cần, thì bạn cần có nữa quả bí đao nhỏ đã gọt bỏ vỏ và ruột,1,5 lít rượu, 1 lít nước và 0,5 lít mật ong. Đây là nguyên liệu sẽ giúp bạn có thể làm được cao bí đao hoàn chỉnh.

Cách làm: Thái bí đao thành từng miếng nhỏ rồi cho vào hỗn hợp rượu, nước đun nhỏ lửa trong khoảng 6 tiếng cho đến khi chỉ còn khoảng một bát nước thì múc ra nghiền thật kỹ rồi lọc qua vải màn cho mịn.

Đổ chỗ bí vừa lọc được vào nồi, cho thêm mật ong vào đun khoảng 2 giờ để có thể có lượng cao và vị cao mà bạn mong muốn,vừa đun vừa khuấy đều tay. Để kiểm tra xem cao đã được chưa, quết một chút cao lên tay, xoa xoa mà không thấy dính quá là được. Chờ khi cao nguội có thể cho vào lọ kín, đậy kín để mỗi tối dùng xoa mặt. Cách làm đẹp với cao bí đao rất đơn giản, bạn chỉ cần rửa sạch mặt, xoa cao lên mặt và massage đều vào mỗi buổi tối.

Một số lưu ý khi dùng bí đao cho việc giảm cân

Ban đầu, khi chưa quen, bạn có thể ăn bí đao như một món chính trong bữa cùng cơm. Sau đó, khi đã quen, chỉ ăn 1/2 chén cơm hoặc bỏ cơm càng tốt, thay bằng bí đao luộc hoặc canh bí đao. Ngoài bí đao, bạn cần bổ sung loại rau củ khác để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe. Nên ăn các món từ bí đao khoảng 3-5 bữa mỗi tuần, còn lại thay bằng bông cải xanh, rau bó xôi, bắp cải... Những người bị huyết áp thấp không nên giảm cân bằng bí đao vì bí đao chứa rất ít năng lượng, bạn dễ bị tụt huyết áp. Kết hợp việc tập thể dục thường xuyên như chạy bộ 30 phút mỗi ngày, tập các bài tập HIIT, dance fitness... bạn sẽ giảm cân hiệu quả.
Len dau trang