logo
  • slider
  • slider
  • slider
  • slider

9 loại sinh tố giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả

Để có được vóc dáng đẹp, thân hình thon thả, gọn gàng như người mẫu, hoa hậu là ước mơ của mọi cô gái. Nhưng không phải ai sinh ra cũng may mắn có được thân hình hoàn hảo. Hầu hết chị em đều măc phải một vài khiếm khuyết nào đó trên cơ thể, trong đó thừa cân được coi là vấn đề nan giải nhất.
  • Chi tiết
Để có được vóc dáng đẹp, thân hình thon thả, gọn gàng như người mẫu, hoa hậu là ước mơ của mọi cô gái. Nhưng không phải ai sinh ra cũng may mắn có được thân hình hoàn hảo. Hầu hết chị em đều măc phải một vài khiếm khuyết nào đó trên cơ thể, trong đó thừa cân được coi là vấn đề nan giải nhất.

Nhiều nguyên nhân dẫn đến mỡ bụng như ngồi nhiều, hay phụ nữ sau sinh, nhưng tất cả đều khiến phái đẹp mất tự tin khi giao tiếp, lại còn khó chọn trang phục nữa. Để giảm cân có nhiều cách, trong đó chị em có thể sử dụng 9 loại sinh tố giúp giảm cân một cách hiệu quả.

1. Sinh tố cà chua

Cà chua là loại trái cây chứa rất ít đường, ít calo mà lại giàu chất xơ, khi vào cơ thể nó sẽ cản trở việc hấp thụ chất béo. Ngoài ra, cà chua còn là chất dễ tiêu hóa, giúp làm đẹp da, bổ máu trong cơ thể. Do đó, sinh tố cà chua chính là một trong 9 loại sinh tố giúp giảm cân, lựa chọn hàng đầu đưa vào thực đơn giảm cân hiệu quả nhất.

Cách giảm mỡ bụng bằng sinh tố cà chua như sau: Bạn cũng có thể ép 2 quả cà chua chín hay 12 quả cà chua bi để uống trước mỗi bữa ăn. Khi uống loại sinh tố này bạn không cần nhịn đói chỉ cần bớt dần lượng cơm và thức ăn vừa đủ và ít dần để quá trình giảm cân với cà chua hiệu quả hơn.
 
Sinh tố cà chua
Sinh tố cà chua
 

2. Sinh tố dưa hấu

Theo thống kê, cứ 200g dưa hấu chứa 1g protein, 0,25g chất béo và một số thành phần khác nữa.

Cách giảm cân bằng sinh tố dưa hấu: Bỏ dưa hấu vào máy và xay, sau đó thêm ít đá nếu muốn món sinh tố ngon miệng hơn thì hãy bỏ thêm một chút đường hay một chút sữa đặc nữa bạn nhé. Nhưng để có thể uống sinh tố dưa hấu một cách hiệu quả thì hãy uống nguyên chất bạn nhé.

3. Sinh tố xoài với bơ

Nhiều chị em không dám ăn quả bơ dù nó rất bổ dưỡng vì sợ béo. Tuy vậy, quả bơ thực sự là một thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả đấy nhé. Đây cũng là một trong rất ít loại quả không chứa cholesterol, mà lại có chứa chất béo đơn không bão hòa. Đây là một trong những loại chất béo tốt cho cơ thể giúp làm giảm hàm lượng cholesterol và chống béo phì trong cơ thể, rất thích hợp cho việc giảm cân. Với hàm lượng khá cao của protein và chất xơ, hàm lượng muối lại thấp, bơ thực sự là loại trái cây vừa làm đẹp da, đẹp dáng mang còn có thể giảm cân một cách hiệu quả.

Cả bơ với xoài là những loại trái cây dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, tác dụng trong bơ thì ai cũng biết rồi. Còn trong quả xoài chứa nhiều axit oleic giúp giảm cảm giác thèm ăn trong một thời gian lâu.

Cách giảm mỡ bụng bằng sinh tố bơ xoài như sau: Bạn chỉ cần xay xoài với bơ theo tỉ lệ 1: 1, bỏ thêm một chút sữa và vani vào, chắc chắn cốc sinh tố của bạn sẽ ngon tuyệt vời.
 
Sinh tố xoài với bơ
Sinh tố xoài và bơ

4. Sinh tố xoài và cam

Ngoài sự kết hợp giữa xoài và bơ, bạn cũng thể thử một cách kết hợp hiệu quả khác là xoài và cam để tạo ra món sinh tố hấp dẫn và giúp giảm cân hiệu quả. Bạn chỉ cần 1/2 cốc xoài đã gọt vỏ, thêm vài lát cam, cốc sữa tách béo đem xay nhuyễn bằng máy say sinh tố là đã có được một cốc đồ uống cực kỳ thơm ngon mà lại giúp giảm cân hiệu quả rồi đấy.

Khả năng chống oxy hóa của các loại trái cây này và các vitamin hữu ích khác sẽ thúc đẩy các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy các chất béo tồn đọng. Bên cạnh đó, sinh tố kết hợp giữa cam xoài còn tạo một cảm giác no lâu, giảm cảm giác đói, nhờ đó nó mang lại tác dụng kỳ diệu hiệu quả cho cơ thể bạn. Hãy uống 1 cốc sinh tố này mỗi ngày khi dạ dày đang rỗng nhé.

5. Sinh tố trái cây kết hợp rau xanh

Nguyên liệu mà bạn cần chuẩn bị đó là chuối, quả đào, và một số loại rau xanh như rau má, rau ngót... Trong loại sinh tố này có chứa một lượng vitamin dồi dào, bạn có thể uống một cốc sinh tố để thay vào bữa ăn sáng một cách tuyệt vời. Sinh tố khiến bạn bổ sung lượng nước trong cơ thể và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tốt cho ngày hè và đồng thời cũng rất tốt cho việc giảm cân. Hãy thử sử dụng phương pháp này một vài tuần liên tiếp, bạn sẽ thấy việc giảm cân có hiệu quả một cách nhanh chóng đấy.
 
Sinh tố trái cây kết hợp rau xanh
Sinh tố trái cây kết hợp rau xanh
 
Cách giảm mỡ bụng bằng sinh tố này như sau: Bỏ hết nguyên liệu mà bạn đã chuẩn bị vào máy xay, cho thêm một chút sữa đặc, bột vani và đá vào để say. Sử dụng ngay khi còn lạnh bạn sẽ cảm nhận được cảm giác ngon miệng hơn nhiều.

6. Sinh tố dâu tây và chuối

Dâu tây là một trong những loại trái cây giàu vitamin A và C trong khi chuối thì lại giàu Kali, đây là một trong 9 loại sinh tố giúp giảm cân một cách hiệu quả đấy. Kết hợp hai loại quả này với nhau, bạn có được một thứ thức uống vô cùng bổ dưỡng, giúp làm đẹp da, tăng cường hoạt động của trí não và quan trọng là nó lại rất ngon nữa; bạn có thể uống loại sinh tố này thoải mái mà không lo tăng cân đâu nhé!

Cách giảm mỡ bụng bằng sinh tố dâu tây và chuối rất đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng máy xay sinh tố để xay lẫn một quả chuối với 6-7 quả dâu tây và 1/2 cốc sữa chua ít béo hoặc sữa tươi.

7. Sinh tố dứa

Quả dứa (hay còn gọi là thơm), là loại trái cây có hàm lượng axit hữu cơ cao, là nguồn cung cấp mangan dồi dào cũng như có hàm lượng vitamin C, vitamin B1 cao. Ăn dứa giúp cho bạn cảm thấy no lâu, .giảm cảm giác thèm ăn trong cơ thể.

Không những thế, chất xơ có trong dứa sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể, giúp giảm béo bụng hiệu quả, phân giải lượng calo thừa trong cơ thể, loại bỏ chất béo có trong cơ thể giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc và dẻo dai hơn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

- 1 ly sữa không béo

- 4 miếng dứa

- 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ

- 1 ít đá ăn
 
Sinh tố dứa
Sinh tố dưa
 
>>> Xem thêm: Chăm sóc sắc đẹp
 
Việc giảm cân bằn sinh tố dứa: đầu tiên bạn cho dứa và sữa vào máy xay, tiếp đó bỏ thêm đá và xay trong vòng 1 phút thì cho vào cốc thủy tinh và trộn với thìa dầu hạt lanh đã chuẩn bị sẵn. Một cốc sinh tố dứa không những ngon miệng mà còn có tác dụng giải khát, giảm cân một cách hiệu quả trong thời gian dài lại còn tốt cho sức khỏe nữa. Trong thành phần dứa không có cholesterol, lại giàu chất xơ, các enzym tiêu hóa, vitamin C, canxi và kali nên có tác dụng làm tiêu lượng mỡ thừa đáng kể trong cơ thể bạn.

8. Sinh tố chanh - cam

Giảm cân bằng trái cây chua chắc hẳn không còn xa lạ đối với nhiều người. Cam chính là một loại quả nằm trong số đó, với lượng vitamin C và canxi dồi dào, ăn cam không chỉ mang lại tác dụng làm đẹp, giảm mỡ bụng, giảm cân, hạn chế sự gia tăng cholesterol, và làm đẹp da.

 Nguyên liệu bao gồm: 

- 1 ly sữa tách kem hoặc sữa đậu nành

- 1 cốc sữa chua chanh (nếu không có thì lấy một phần tư quả chanh và dùng thêm một chút đường)

- 1 quả cam bóc vỏ, rửa sạch, thái lát thành các phần

- 1 muỗng canh dầu hạt lanh

- 1 ít đá ăn
 
Sinh tố cam- chanh
Sinh tố cam- chanh
 
Chỉ cần một thao tác là bạn cho tất cả sữa, sữa chua, cam, và nước đá vào máy xay. Xay trong 1 phút thì cho vào cốc và khuấy đều với dầu hạt lanh trước khi uống. Hãy uống một cốc sinh tố dâu tây và chuối để làm no bụng, bạn sẽ giảm ăn.

9. Sinh tố dưa leo

Sinh tố dưa leo không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể mà còn có tác dụng chống táo bón, hỗ trợ tăng cường hệ tim mạch, huyết áp và tiêu hóa nên  giảm cân với sinh tố chanh leo cực kỳ có lợi cho sức khỏe.

Cách làm:

-  Lấy 1 quả dưa leo rửa sạch, gọt vỏ, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, ép lấy nước.

-  Làm tương tự để lấy nước ép táo với 1/2 quả táo to.

-  Cho thêm 2 thìa đường dành riêng cho người giảm cân và 1, 2 nhánh bạc hà vào để tạo mùi thơm dịu mát cho ly sinh tố.

- Bạn nên uống 3 ly sinh tố dưa leo mỗi ngày.
Len dau trang